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• Claves para regresar al deporte sin lesionarte

NUEVA NORMALIDAD

Tras meses de inactividad física, el regreso al deporte es algo con lo que muchos sueñan.

Las medidas de distanciamiento se van flexibilizando y se acerca la posibilidad de volver a la actividad, pero también el riesgo de lesiones 

Hoy, el traumatólogo Dr. Franco Della Vedova comparte algunas claves para reducir el impacto:

•  Realizar un retorno progresivo y planificado, en donde el entrenamiento y el descanso tengan igual importancia.

• Antes de retomar el entrenamiento, evaluar la predisposición a las lesiones en cada tipo de deportista teniendo en cuenta, por ejemplo, lesiones, molestias o dolores previos.

• Realizar evaluaciones biomecánicas para identificar factores de riesgo para contenerlos y corregirlos.

• Darle especial importancia a la entrada en calor.

• Una vez comenzando el entrenamiento, aguardar algunas semanas para la competencia formal.

• No descuidar el factor psicológico: respetar los tiempos, escuchar al deportista y estar preparados para dar la contensión necesaria en casos de malestar o comportamientos anormales.

• Nutrición e hidratación son claves para prevenir lesiones. Es importante adaptar la ingesta calórica a cada deportista, comer alimentos de calidad como frutas, vegetales y carnes blancas, y aumentar la vitamina D3 exponiendose al sol todos los días.

En el IJS - Instituto de Ortopedia y Traumatología Dr. Jaime Slullitel estamos preparados para brindarte la mejor atención y asegurarte un retorno seguro al deporte.