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28/12/2017

Muchas personas con dolores en la zona lumbar tienen músculos débiles. Los ejercicios de fortalecimiento lo protegen de futuros problemas. Todos los movimientos del cuerpo y posturas (incluyendo sentarse erguido) necesitan una adecuada fuerza muscular y flexibilidad y esto requiere entrenar la fuerza así como la elongación y la neurodinamia. Un entrenamiento de fuerza moderado es una de las cosas más valiosas que puede hacer por su salud y es especialmente importante si tiene dolor en la zona lumbar.
El fortalecimiento de esta zona es útil por varias razones:
1. ayuda a reparar lesiones por el incremento del flujo sanguíneo y por ende el aporte de nutrientes en la zona afectada.
2. mejora el desempeño en la vida cotidiana por el incremento de la fuerza y la resistencia. 
3. Permite tener conciencia de la adecuada postura.

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